Chữa thoát vị đĩa đệm bằng bài tập xà đơn hiệu quả

Bệnh thoát vị đĩa đệm là căn bệnh nguy hiểm, không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn khiến cuộc sống sinh hoạt của bạn bị đảo lộn. Nếu không phát hiện và chữa trị kịp thời, bệnh sẽ gây ra các biến chứng nguy hiểm như: Teo cơ, liệt, khó khăn trong di chuyển…

Để giúp bạn phòng tránh cũng như điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm hiệu quả, hôm nay benhthoatvidiadem.vn sẽ giới thiệu đến bạn cách chữa bệnh bằng bài tập xà đơn vô cùng hiệu quả.

benhthoatvidiadem12-12

Xà đơn từ lâu đã được biết đến là môn thể thao khá quen thuộc với nam giới, xà đơn giúp cải thiện tình trạng đau lưng, đau cột sống, thắt lưng rất tốt cho người tập. Theo các chuyên gia, xà đơn, xà kép còn là cách làm hữu hiệu giúp dân văn phòng loại bỏ được chứng đau lưng.

Một vài nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, quá trình hít xà đơn sẽ tác động tới các đốt sống giúp chúng kẽo giãn ra, loại bỏ sức ép lên khu vực dây thần kinh, giúp tăng cường lưu thông máu từ đó hỗ trợ điều trị, ngăn ngừa thoát vị đĩa đệm và thoái hóa đốt sống.

Không chỉ vậy, tập xà đơn còn là cách tăng cường sức khỏe, tăng cơ bắp và loại bỏ, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh mỡ máu, tiểu đường, gout… Đặc biệt với chị em phụ nữ, tập xà đơn sẽ giúp tăng vòng một và giảm mỡ bụng mang lại thân hình cân đối, thon gọn và nhất là hỗ trợ tăng chiều cao rất tốt.

Với bệnh nhân mắc thoát vị đĩa đệm có thể tự luyện tập xà đơn tại nhà hoặc đến các trung tâm thể hình vừa nâng cao sức khỏe, tăng cường cơ bắp lại có thể chữa trị căn bệnh quái ác này.

Một số lưu ý khi tập xà đơn:

– Tư thế đứng thẳng, giơ cao hai tay, đầu ngón tay chạm xà. Lưu ý, dưới chân xà đặt hai bục gỗ nhỏ hoặc hai viên gạch vừa chân có kích thước khoảng 5 – 7 cm.

– Sau khi khởi động, giãn cơ theo đúng bài tập được huấn luyện, hãy bước chân lên bục. Lúc này hai tay rộng bằng vai nắm lấy phần xà, nên nhớ phải thả lòng toàn thân và để hai chân buông lỏng. Khi đó, cột sống sẽ được kéo dãn và điều chỉnh bằng trọng lượng của cơ thể bạn. Khi nghỉ phải đặt đều hai chân lên bục mới được buông tay.

– Muốn đạt hiệu quả cao, mỗi ngày bạn nên tập từ 2 – 3 lần và sáng ngủ dây và trước khi đi ngủ. Mỗi lần 5 lượt kéo dài khoảng 15 giây.

Trên đây là một số thông tin cơ bản về phương pháp điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm nhờ tập xà đơn. Thường xuyên cập nhật các thông tin hữu ích trên website: benhthoatvidiadem.vn nhé.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *


*